moshakti

YOGA

Begib Dich auf die Reise zu Deinem inneren Licht.

„योग: चित्त-वृत्ति निरोध – yogaś citta-vṛtti-nirodhaḥ

 Yoga ist der Zustand, in dem die Aktivitäten des Geistes zur Ruhe kommen.

Patanjali Yoga Sutra, Vers 1.2

VINYASA YOGA (MEDIUM)

MITTWOCH 20:15 - 21:30h | Drop-In Klasse (hybrid) | ZEN-TO-GO Studio 2, Obermenzing

ZEN-TO-GO Studio 2, Packenreiterstr. 48, 81245 München (S Obermenzing). Drop-In Online €16,- (Oder Anmeldung über das Studio).


In dieser dynamischen Vinyasa Yogaklasse kannst du dich fallen lassen, Atem und Bewegung in Einklang bringen und deine Stabilität und Freude entfalten. Mit der Zeit werden dein Körper und auch dein Geist flexibler und kräftiger. Die gezielte Koordination von Atem und Bewegung lässt dich in der Präsenz in deinem Körper ankommen – du wirst deiner Selbst im Hier und Jetzt gewahr.

So findest du durch Yoga zu mehr Balance, innerem Frieden, Kraft und positiver Energie. Ich freue mich auf Dich!

GOOD MORNING HATHA FLOW

FREITAG 08:45 - 10:00h | Präsenzkurs 16.09.-18.11.22 (8x75min) | ZEN-TO-GO Studio 1, Obermenzing

ZEN-TO-GO Studio 1, Herzog-Johann-Str. 12, 81245 München (S Pasing / Obermenzing, Bus 160 Marsopstraße). Anmeldung: Studio.

Eine Hatha Yoga Klasse für alle Level. Ankommen, Mobilisation der Wirbelsäule und der Gelenke, klassische Yogapraxis, die Kraft und Beweglichkeit aufbaut, cool down, Endentspannung. Mit viel Gespür für die Klasse wird das Level optimal an Dich angepasst, zudem kannst du Dich auf Inspiration aus der Yogaphilosophie freuen, die ganz ins praktische Tun einfließt.

So kann Dein Wochenende mit viel Energie, Freude und Entspannung beginnen.  

SCHWANGERSCHAFTSYOGA

DIENSTAG 09:00 - 10:15h | Drop-In Klasse (hybrid) | NUMI YOGA Glockenbachviertel

NUMI YOGA im @peace, Holzstr. 4, 80469 München (U Sendlinger Tor, Tram Müllerstraße). Drop-In €17,- (Oder Anmeldung über das Studio).

Lass Dich von Yoga während der Schwangerschaft begleiten und unterstützen. Einstieg ab der 13. Schwangerschaftswoche bis zur Geburt.

Hier kannst Du Dich in fließenden Sequenzen und statischen Yogahaltungen tief mit deinem Atem verbinden und zur Ruhe kommen. Gelenke, Bänder und Muskeln werden gezielt gedehnt und gestärkt. Durch die Yogapraxis beugst Du typischen Schwangerschafts-Beschwerden vor und schaffst Raum für Dein Kind. Deine Körperwahrnehmung wird präziser und Du lernst den Beckenboden ganz bewusst loszulassen.

Stunde verpasst? – Du bekommst eine Aufzeichnung und kannst die Stunde innerhalb von 48 Stunden nachholen, wann immer du möchtest!

MAMA YOGA 2

DIENSTAG 10:30 - 11:45h | Kurs 20.09.-25.10.22 (6x75min, hybrid) | NUMI YOGA Glockenbachviertel

NUMI YOGA im @peace, Holzstr. 4, 80469 München (U Sendlinger Tor). Kurspreis €89,- Drop-In €17,- (Oder Anmeldung über das Studio).

Teilnahme nach dem Wochenbett, nach Rücksprache mit Ärztin/Arzt oder Hebamme.

Finde Ruhe und Kraft beim Yoga.
Yoga unterstützt dich nach der Geburt wieder in deine Mitte zu kommen und dich achtsam und effizient zu regenerieren. Ein großer Fokus liegt auf der Stärkung deines Beckenbodens und der Dehnung und Kräftigung deines Schulter-Nacken-Bereichs. Dein Baby kann dabei sein. Bitte bringe in dem Fall eine Decke und etwas zum spielen für dein Kind mit.

Stunde verpasst? Dein Baby spielt nicht mit? – Du bekommst eine Aufzeichnung und kannst die Stunde innerhalb von 48 Stunden nachholen, wann immer du möchtest!

YOGA ONLINE – Was brauche ich dafür?

  • Zoom KOSTENLOS auf Deinem Computer installieren 
  • Den aktuellen Link zur Stunde bekommst Du per E-Mail
  • Yogamatte, Sitzkissen, evtl. Blöcke und Decke vorbereiten
  • Wenn möglich: externer Lautsprecher für gute Soundqualität
  • Ein Zimmer mit ruhiger Atmosphäre
  • Check-in 5 Minuten vor Kursbeginn


Ich freue mich auf Dich!

"Yoga is a way to freedom. By its constant practice, we can free ourselves from fear, anguish and loneliness."

Indra Devi


VINYASA YOGA IN DER TRADITION VON KRISHNAMACHARYA


Vinyasa Yoga ist eine Form des Hatha Yoga. Yoga bedeutet Verbindung. Die Praxis vereint Kraft und Stabilität mit Hingabe und Freude. Du erlangst achtsame Präsenz im gegenwärtigen Moment. Methode und Ziel der Praxis ist das Vereinen der entgegengesetzten Energien HA und THA. HA steht für die Sonne, und mit ihr für die Qualitäten Kraft, Anstrengung, Hitze – Yang. THA steht für den Mond, und damit für Weichheit, Ruhe, Kühle – Yin. Die Hatha Yoga Praxis bringt diese beiden Qualitäten in Deinem System in Balance. 


Klassisches Hatha Vinyasa Yoga in der Tradition von T. Krishnamacharya und seinem Sohn T.K.V. Desikachar zeichnet sich dadurch aus, dass die einzelnen Yoga Asanas (Haltungen) durch die Atmung fließend miteinander verbunden und im flow (Vinyasa) ausgeführt werden. Zudem werden für herausfordernde Asanas Variationen und alternative Haltungen angeboten, sodass jede Schülerin und jeder Schüler gemäß ihrer und seiner individuellen Bedürfnisse und Fähigkeiten Yoga üben kann. Die eigenen Grenzen werden geachtet, in respektvollem Umgang mit dem eigenen Körper erfahren und mit der Zeit erweitert.


"Wenn ein Mensch asana auf die richtige Art und Weise übt, so hat das zur Folge, dass er auch durch extreme Einflüsse nicht aus dem Gleichgewicht gebracht wird." (Yoga Sūtra 2.48)


Im Folgenden findest du weitere Informationen zum achtgliedrigen Yoga Weg (Ashtanga), und zu Prana (Atem, Lebensenergie), gemäß dem zentralen Quelltext des Yoga: Patañjalis Yoga Sūtra.

Om Shantiḥ

स्थिरसुखमासनम् – sthira-sukham-āsanam

Die Haltung ist kraftvoll (unbewegt, stabil) und angenehm (genusvoll, leicht, entspannt)

Patanjali Yoga Sutra, Vers 2.46


ASHTANGA – DER ACHTGLIEDRIGE PFAD

Im obigen Vers beschreibt Patanjali die ideale Qualität der Ausführung einer Asana (Körperhaltung). Der Vers gilt als eine Richtlinie für die Hathayoga Praxis. Eine Asana soll stabil gehalten werden können und zugleich sollte sich ein angenehmes, genussvolles und leichtes Gefühl einstellen, dann können durch die Asana Praxis tiefgreifende energetische Wirkungen erzielt werden und der Körper wird vorbereitet auf das stille Sitzen und die weiteren Stufen des achtgliedrigen Yoga-Weges.

Das Yogasutra des Patañjali

Bei Patanjalis Yogasutra handelt es sich um den ältesten und umfangreichsten Quelltext des Yoga. Sein Studium, seine Rezitation und die Auseinandersetzung mit seiner Bedeutung, verbinden uns mit der Essenz des Yoga. Yoga wird hier als achtgliedriger Pfad beschrieben. Daher kommt der Begriff ASHTANGA YOGA (aṣta: acht; aṅga: Glied). Die acht Glieder sind:

Yama (Moral, Ethik), bestehend aus Ahimsa: Gewaltlosigkeit, Satya: Wahrhaftigkeit
Asteya: Nicht-Stehlen, Brahmacarya: Enthaltsamkeit (Selbstbeherrschung), Aparigraha: Nicht-Ergreifen (Zügelung der Begierde). 

Niyama (Selbstdisziplin), bestehnd aus Sauca: Reinheit, Santosha: Zufriedenheit, Tapas: Disziplin (Hitze, Anstrengung); Svadhyaya: Selbsterforschung und Studium der Schriften, Ishvarapranidhana: Hingabe an das Göttliche. 

Asana (Yogahaltungen, körperliche Disziplin) 

Pranayama (Kontrolle des Atems) 

Pratyahara (Rückzug der Sinne) 

Dharana (Konzentration) 

Dhyana (Meditation) 

Samadhi (Versenkung, All-Einheit, Verwirklichung des höheren Selbst) 


Die acht Glieder des Yoga bilden eine Einheit. Sie beziehen sich auf verschiedene Aspekte der spirituellen Disziplin, so dass sie nicht nacheinander zu praktizieren sind, sondern vielmehr einen ganzheitlichen Übungsweg darstellen, bei dem die verschiedenen Disziplinen zusammen wirksam werden. Ziel des Yogaweges ist Samadhi, die völlige Ruhe des Geistes und Versenkung in die nicht-duale All-Einheit.

"Die Praxis des Yoga umfasst Körper, Geist und Seele. Sie trägt immer Früchte und gibt jedem Übenden, was er sucht."

 T. Krishnamacharya


तस्मिन् सति श्वासप्रश्वास्योर्गतिविच्छेदः प्राणायामः 

tasmin sati śvāsa-praśvāsyor-gati-vicchedaḥ prāṇāyāmaḥ

Die Regulierung der Lebensenergie erfolgt über Einatmung, Ausatmung und Atempause.

Patanjali Yoga Sutra, Vers 2.49

Prāṇa – DER ATEM UND DAS SELBST

Prana ist Atem und Lebensenergie. Die Energie, die allen Lebensfunktionen in deinem Körper zugrunde liegt. Der Atem ist unmittelbar, er ist immer da, jeder hat unentwegt Zugang zu ihm. Durch den gezielten Einsatz der Atmung trägt Yoga dazu bei, die Lebensenergie im Körper frei zirkulieren zu lassen. Körperliche und energetische Blockaden werden gelöst.

Mit der Zeit verbessert sich die Qualität deines Atems. Dein Atem wird ruhiger und die Gedanken mit ihm. Der Körper wird gestärkt. Du wirst erleben, wie die Bewegung immer runder wird, wie es dir mit der Zeit immer
leichter fällt, Atem und Bewegung als Einheit zu sehen. Der Atem schließt die Bewegung ein, er zieht sie nach sich. Du beginnst mit dem Einatmen und sekundenbruchteile später folgt die Bewegung. Du hältst inne, deine Flanken sind weit, in Deinem Brustkorb ist Weite, du genießt die Atempause. Die Ausatmung initiiert die nächste Bewegung. Der Atem zeigt dir an, in welchem Tempo du die Bewegungen ausführen kannst, was für Dich selbst passend und richtig ist.

Wenn dein Atem ruhig und stabil fließt, kann auch das Prana ruhig fließen. Das frei fließende Prana wirkt sich auf alle deine körperlichen und geistigen Funktionen aus. Es wirkt subtil, fein, in der Tiefe. Jede Zelle wird ausgeglichen. Dein Geist wird ruhig und du bist ganz bei dir, in der Präsenz, verbunden mit Deiner unzerstörbaren Essenz, dem Atman.

 

Etymologie: 

Prana (Sanskrit प्राण, prāṇa, Lebenskraft, Lebenshauch, Lebensatem) bedeutet Leben, Lebenskraft oder Lebensenergie (vergleichbar mit Ruach im Alten Testament, Qi in China, Ki in Japan oder dem tibetischen Lung)

Atman bzw. Atma (Sanskrit आत्मन्, ātman, urspr.: Essenz, Atem) bezeichnet in der indischen Philosophie das absolute Selbst, die unzerstörbare, ewige Essenz des Bewusstseins.

"Wenn dein gesamter Körper von Bewusstheit durchflutet ist, wird sich dein einseitig ausgerichteter Verstand in deinem Herzen auflösen und du dringst in die Wahrhaftigkeit ein."

Vijnana Bhairava Tantra

Gehe tiefer und genieße eine Yoga-Auszeit an einem wunderschönen Ort in der Natur.

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